日行100km?做不到怎么办求

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平时放小长假就会和三五个同学去骑车,每次定的目标都是100km,可到头来总是完不成。也不知道是不是翻了两三座山的问题,每次大概七八十公里后就筋疲力竭膝盖微疼,想尽快躺在床上,连回家的那段路程都不想骑。敢问各位大佬有没有什么能坚持下去的方法啊
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  • 黯狱幽 (楼主)
    2021-03-12

    我觉得吧,又不是专业运动员,骑车就是个爱好,健身顺便放松身心。不要搞那么多计划目标,不然心累,简简单单才是真。有锻炼到有看到好的风景就好了。不要计较得失,总会有收获。我一天骑两百公里很正常,就是过后比较累。我是啥时候心血来潮想出去浪了再去骑,平时都在家宅。虽然突然加大运动量肌肉酸痛,但是感觉酸痛过后更加强壮了。

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  • 2021-03-12

    突然感觉骂的不够爽,本来我给你好好提意见你却反过来骂我,所以再骂一遍。你就是一个胡搅蛮缠的低龄脑瘫儿,没有自己的主见其他“人”说什么你就说什么,即便那个“人”是个均速快了点就牛逼得不行把比自己的吊还长的副把当成神供起来还扯什么副把能休息连蝴蝶把都不知道而且连话都不会说用日语洋文放洋屁的中年油腻肥仔。老子骑公路那么多均速20的数据你专门耍小聪明找个我下完雨骑硬尾xc越野的数据,但你的小聪明没能显得你很智慧反而显得你很智障,你现实中就是个小混混,还以为自己舔了个自己心目中的“大神”就能为所欲为看不起人和人,果然认狗做父都不是什么好东西

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  • 2021-03-12

    单程家里出发骑55公里到市郊,然后回程到家完美110公里

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  • 2021-03-11

    回复菜腿不配有好吃的: :没什么的,不就自行车吗?

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  • 2021-03-11

    回复天涯过客1958: 不,有些叫自行车,有些叫行走的RMB

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  • 执孑 (楼主)
    2021-03-11

    多骑就完了,日行200也不是问题

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  • 2021-03-11

    回复可乐好好喝: 语文课上睡大觉?那好我给你用小学生都能听懂的语言解释一遍。我开着行者去越野,到了地方才开,所以数据慢,懂吗?

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  • 2021-03-11

    回复可乐好好喝: 别人云亦云,见到别人喷我就跟着也来喷我,给你好好提建议都要骂,跟个舔狗一样

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  • 2021-03-11

    看你的年龄可能是还在发育的原因,评论都说一个人骑可能更远,是这样的,第一不要出死力和人飙车,那耗的体力是成倍的,多变速,随便什么级别的公路山地,变速都是很重要的一环,停车前变低速,起步后看感觉稳定提变速级别,保持一个基本的踏频,太快太紧或者太慢太重都容易累,你的速度不是你努力设定的一条线,而是根据腿的感觉保持的一个结果,长途骑行就这样,不是那种一次性爆炸输出硬刚轿车的骑法,而是大概保持力量输出七成甚至六成的游荡,看着路别想距离,百公里很容易就过去了的。

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  • 2021-03-11

    回复006哟: 看各自人吧,我反正忌讳是吃辣,吃完辣的肚子不舒服,然后就觉得各种水平下降,喝可乐我身体倒是没什么反应,纯粹不太喜欢打嗝,我长骑一般就是矿泉水,晚上有睡觉兜底才乱七八糟的吃一些当地特色。

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  • 2021-03-11

    回复火星TCR: 别教坏小孩子啊,人家还没收入的,我工作这么久最后也只上到8公斤多的入门竞赛级,就这还心疼很久,公路车这玩意,量力而行啊,真心羡慕顶级,谁要是给我上一个顶级的电变,我麻溜把自己打包送上门。

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  • 2021-03-11

    回复玖月玖日未央: 肯定看路况,刨除车辆好坏,只说同级别的公路和山地,国内大多都是铺装路面,但是很多老国道省道因为被大货车压的都是裂缝和坑洼,这种铺装路面公路车真不如山地舒服,我是山马转公路的,公路香是真香,但是震起来也是真慌,市内路面较好骑行,公路不上锁应该是我觉得最好的搭配长途的话,公路上锁或者山地加货架,总体来说各有优劣。

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  • 2021-03-10

    回复下北泽菜腿: 我觉得可能不是我有问题

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  • 2021-03-10

    回复天涯过客1958: 好的好的

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  • 2021-03-10

    回复火星TCR: 我觉得,考虑自身因素和车子作用后,适合自己的就是好车

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  • 2021-03-10

    回复烤肉党主席: 得嘞!

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  • 2021-03-10

    补充一下营养就轻松完成了。甜的。咸的。都需要吃。

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  • 2021-03-10

    回复可乐好好喝: 你的山地车只是用来压马路的?没越野过?你时速60下满是泥浆的陡坡?

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  • 2021-03-10

    回复下北泽菜腿: ?又来扯一些没有的了呢。压马路,70.1km/h 还有什么其他问题吗,别给我扯山地车不越野就有毛病这一类的话,老话题转移法了

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  • 2021-03-10

    长距离骑车山地车省力还是公路车省力

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  • ove23 (楼主)
    2021-03-10

    回复火星TCR: 请问一下,这个码表是什么牌子

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  • 2021-03-11

    回复天涯过客1958: 大爷这人有点怪,还有你头像的车子是美利达的吗?

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  • 阳泽兵 (楼主)
    2021-03-09

    回复火星TCR: 我的山地车可能就差不多算你眼中的垃圾车了。但50公里我可以骑出全程30+的均速,中途不休息。适合自己的车才是顶级车!

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  • 2021-03-09

    首先是能力问题,我现在最多一次就70km(我记录里有,不过手机给我整没电了)如果你和我差不多一个水平的话,那么像我们这种小白骑远了后,只要再多骑5km就可能会劳累了(比如我骑了40km还好好的,多走了5km全身就开始疲劳了),还有就节奏问题,我们这种小白耐力不行,所以就别用平时的速度去骑长途,尽量轻松点,我们这个程度以跑完100km为主要目标,追求均速要有能力才行

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  • 2021-03-09

    还有就是要吃饱,以及有意识地休息

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  • 2021-03-09

    我们这个阶段,最慢的走最前面,然后依次站位,下坡和上坡另算(按个人能力骑),反正速度还起不多破风效果,让最慢的走前面是因为如果最快的走前面可能不知道最慢人的能力,很可能最后面的就很累

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  • acct (楼主)
    2021-03-09

    你才15岁啊,七八十公里就不少了,不要伤了膝盖

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  • 2021-03-08

    回复下北泽菜腿: 您的公路车拉爆电驴匀速才14,敢问您的车是自己用铁焊接的吗

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  • 2021-03-08

    那是因为路上没小店买不到可乐

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  • IDEON (楼主)
    2021-03-08

    爬山爬多了跑不动?凉拌黄瓜……

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  • 2021-03-08

    回复天台二货: 好家伙

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  • 2021-03-08

    回复可乐好好喝: 我骑车匀速才14,您用哪只眼睛看的?近视3000多度了吧?

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  • 火星TCR (楼主)
    2021-03-08

    直接换一辆6公斤的顶级车,保证你轻松日行两百公里,仍意犹未尽。如果你骑一辆15公斤的垃圾车,50公里都会觉得很累。只有好车才会让你充满激情。

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  • 转小胖 (楼主)
    2021-03-08

    还是多练练体能。

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  • 2021-03-06

    回复天涯过客1958: 你杀过猪没?那你知道猪怎么杀不?一口气吃不成个胖子这是正常人都知道的常识,可能也就对于你来说是顶尖科学家才知道的重大机密了

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  • 2021-03-06

    回复天涯过客1958: 你怕是小学都没毕业吧,连举例说明都没学过

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  • 006哟 (楼主)
    2021-03-06

    先练习日行50公里,然后练习日行70公里,再练习日行90公里,最后一次挑战日行100公里,第一次日行100公里,尽量别挑山太多的路线 ~ 当然也有一个比较快的办法,去骑那些上坡路段,反复骑,很快你就能日行100公里了,但是不太推荐新手这么干

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  • 秋*静*思 (楼主)
    2021-03-06

    回复BG3IMX小刀客: 半个月就够了,前提是别慢悠悠的骑三十公里,要尽全力

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  • 2021-03-06

    可能是体能还不够。不过,大众体育重在参与,贵在坚持,关键在于享受骑行运动的快乐!

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  • M张嘉琪M (楼主)
    2021-03-06

    多骑

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  • 2021-03-06

    咬牙坚持一下

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  • 2021-03-06

    循序渐进,别想一口气吃成胖子

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  • 2021-03-06

    把目的地设定在25公里左右。。。一来一回就是50公里。。。。以后多去哪里玩几次,就可以提高了

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  • PerseusFr (楼主)
    2021-03-05

    回复可乐好好喝: 齿比轻一点,速度慢一点不要紧,配个心率带,计划好路线和补给点。

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  • 2021-03-05

    一般100公里,最多五六个小时

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  • Wang Zhilin (楼主)
    2021-03-04

    提前喷好云南白药

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  • 2021-03-04

    说得对,竞技之路以后可乐禁了,那东西真没好处。。。

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  • 清鱼 (楼主)
    2021-03-04

    最多5、6个小时的事儿,考虑那么多干啥

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  • 2021-03-04

    对了,一般来说骑百公里中途都是要停下休息吃点东西喝点水的,你该不会是一口气骑到终点吧?

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  • 香蕉巧克力宝矿力没带够

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  • 锻炼不够,要多骑

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  • 老歪 (楼主)
    2021-03-04

    应该是节奏掌握的不好,不要猛冲,保持适合自己的匀速骑行,100公里还是很轻松的里程。

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  • 2021-03-04

    山地车,早上出发,中午回家吃饭,不很累的。我都是自己骑,几个人轮流领骑,应该更轻松点。

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  • 2021-03-05

    上午50,下午再50就行了,均速20的话,就是上午两个半,下午两个半。或者早起,上午赶进度,下午休闲走。。。你来重庆,加上爬坡,更爽。。。

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  • 昨夜yj (楼主)
    2021-03-05

    回复下北泽菜腿: 一口气骑完还真是可以的

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  • 2021-03-03

    都是山地车,一般是早八点出发,路上歇歇停停大概到下午四五点

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  • Theart (楼主)
    2021-03-03

    一个人骑就没那么多事了

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  • 2021-03-03

    多练练就好了,以前我刚开始骑车的时候20公里就累到不行,后来50公里80公里,200公里到300公里,现在自己一个人出门都基本骑个百公里才结束,轻轻松松

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  • (^.^)Micker (楼主)
    2021-03-03

    回复可乐好好喝: 循序渐进嘛,100公里不算多啦,可以分上下午骑行,比如上午骑50公里 中午哪里吃点饭补充能量,歇息一下,下午回程50公里,中间可以休息,结伴而行的最好了,有同伴一起完成任务就不会半途而废了。

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  • 2021-03-03

    骑多了 你就会发现百来公里不算什么

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  • 2021-03-03

    一直骑就行了,日行300公里不在话下

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  • A强尼 (楼主)
    2021-03-03

    平时多撸铁,体能会上去

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  • 2021-03-03

    自己出来骑你可能骑的更远

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  • 2021-03-03

    每天骑行30KM,持续骑三个月,肯定再骑100KM很容易。

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  • NULLoo (楼主)
    2021-03-03

    做不到是因为锻炼的还不够,而且人多也是误事的原因。

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  • 2021-03-03

    对于我这来说,只要放一天假,就基本骑一天,一天100km9个小时左右。

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  • 2021-03-03

    那你有点慢多练

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  • 2021-03-03

    先从20千米开始,慢慢一点点加到100千米,一开始就100千米当然受不了

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  • 昨夜yj (楼主)
    2021-03-03

    可乐不好喝

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