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史上最全的骑行伤病处理方法!

  • 来源:克雷单车网
  • 发布者:克雷单车
  • 共阅777次
  • 2019-03-18 17:36:01

骑行是一项有风险的运动,即使你非常谨慎,也极有可能遭遇伤病。

当然,小小的伤病不可能让我们放弃骑行。

但是,小小的伤病如果不重视的话可能会终结骑行生涯。

所以,大家一定要重视起来!


1、膝盖受伤

膝盖受伤是骑友中最为常见的了,也是最容易被忽视的。

这里主要说的是膝盖内伤,一般主要是骑行过度、着凉、车子没有调合适、或者骑行姿势等等问题导致的。

1、注意骑行强度,别骑行过度,累了就休息;

2、冰敷膝盖20分钟左右;

3、若是痛点在膝盖前方,提高座垫2~3mm。若是痛点在膝盖后方,降低座垫2~3mm。在爬坡时,时常以坐姿或站姿来交替使用肌肉。

4、注意膝部保暖,建议骑行时带护膝或者穿长裤,尤其是气温较低的时候。

如果膝盖废了,自行车就真的告别你了,所以当膝盖出现问题的时候,建议及时就医,不要相信网络上的膝盖恢复教程,包括力量哥说的,因为每个人的情况不一样,你必须也只能相信医生。



2、皮肤擦伤

不止骑行,基本大多运动都会出现皮肤擦伤的情况。

当年力量哥喜欢打篮球,不知道在球场上面撒了多少鲜血,最郁闷的不是擦伤,是因为能力太强了,被对手故意抓伤!

小编提示:不要和留长指甲的人打篮球,尤其抢篮板的时候。

擦伤一般就是浅表损伤和毛细血管出血,基本不会造成大量失血。伤口处理,主要是预防感染。野外条件下可用水壶中的白开水沾湿纱布来清洗伤口、清除异物。用干净毛巾或其他软质布料覆盖伤口,再用干净的布、绷带等棉织品包扎。

严重的话,可能还要打破伤风。


3、皮肤发炎

皮肤发炎比皮肤擦伤还难受,通常是皮肤相互之间或与衣物等物体之间接触摩擦导致的。

很多朋友春天就经常花粉过敏,那痛苦别提又多难受了。

1、远离自己的过敏源;

2、注意个人卫生,身体和皮肤要进行抗菌处理;

3、出发前,可以用凡士林和茶树油擦拭容易发炎的部位,进行润滑和保护性处理;

4、选择衣物,建议还是以长袖的为佳,选用专业的骑行服也会减少皮肤的摩擦。如果天气比较暖和,穿的衣服要薄点,宽松点。


4、抽筋

当骑车发生抽筋的时候,应当立即停止骑车,并对抽筋的部位轻轻的进行按摩,把抽筋部位的肌肉拉长,但注意力度,小心抽筋没弄好,自己反而把肌肉拉伤了。


5、腰部酸痛

腰疼可能是车子没调整合适,大小不合身,或者骑行姿势有问题。

所以,还是建议大家尽量做个fitting,如果条件允许的话。

当然也有可能是你骑行的太少,腰背部肌肉还不是太强,这种腰背部酸痛很正常,注意休息,慢慢增强自己。

如果背包太重,背的时间太久,腰背部也会有所不适。


6、手麻

骑车手麻太常见了,一般是你把太多重量压在车把上,或者震动太强烈了。

前者的原因可能是把横太低、车座太往后或前倾,导致身体向前滑动,更多体重压在手臂上。手腕过度弯曲也会压迫神经。

大家可以增加把立垫圈,或使用更高或更短的把立。放平车座。注意轻握把手,伸直手腕,经常改变手的位置。

如果是震动太强烈了,建议戴手套,换把套。


7、私处长疮

这一毛病多发生在双腿之间,是由皮肤和座垫之间相互摩擦,相互挤压造成的皮肤表皮破损发展而来的,有时是由内生的毛发引起的。这些疔疮被汗水感染后,很容易化脓。

1、购买高质量的骑行短裤,质量好的通常对皮肤的摩擦较小;

2、骑行结束后,淋浴后立即换上洁净,干爽的衣裤;

3、如果不幸中招,建议还是上医院吧。



8、眼睛受伤

阳光太强,进异物,我们的眼睛真正需要保护了。

骑行眼镜真的很重要,哎,什么时候才能有近视患者可以方便舒服佩戴的骑行眼镜啊。



9、中暑/感冒

天太热或者太冷都不太建议骑行的,当然脚痒了谁也挡不住。

身体出现不适就赶快休息,严重的话就就医吃药,这个没什么说的。

现在天越来越冷了,大家注意骑车保暖哦,别和自己身体过不去!


10、被狗咬伤

不是所有汪星人都很可爱,遇见脾气大的,有你受的了。

如果不幸被狗咬伤,就赶快去医院治疗打狂犬疫苗。


11、脚麻

骑行时间太长的朋友应该都有脚麻的经历把,一个姿势时间长了肯定会麻,脚和脚踏的部位多换换,累了多歇歇。


12、骨折

一般骑行是不会出现这么严重的伤的,如果你真的摔骨折了,还等啥,赶快上医院啊。

1、止血。对开放性骨折,出现大出血者,应即时举行止血,可依据详尽景遇,应用压迫、加压包扎或止血带等方法。

2、保护伤口。伤口外表有显著异物可以取掉,然后用清洁的布类覆盖包扎伤口。对外露的骨折端,不要还纳,以免将污染物带入深层,但要举行保护性包扎。

3、伤肢固定。伤肢的即时固定,可减轻疼痛,避免造成对神经、血管的损伤。固定材料可因地制宜,应用木板、树枝等,如无物无用,可将负伤的上肢固定于胸壁,下肢固定于健侧。


13、被拉爆,被打击

心理的伤痛比生理的伤痛要严重很多很多,一个新人第一次参加骑行,起步就被拉爆了,这样他极有可能就放弃骑行,或者从此当独行侠了。

老人应该多关爱新人,新人要和老人多沟通。

如果被拉爆,也别灰心,大多人都是这么过来的,努力提升自己才是王道。



14、车被偷,伤心欲绝

还有什么能比自行车被偷更让人伤心的,自行车丢了会让整个世界变得黑暗,死的心都有了。

如果你的自行车被偷了,可以想想办法找下,如果真的找回无望,就别再纠结了。

换个角度想,你终于可以买新车了,这样是不是心理会好受很多,虽然是自己骗自己。



15、被喂狗粮

妈蛋,骑车就好好骑车,你有女票了不起啊。

穿情侣骑行服我忍了,互相照顾我忍了,当众人面亲亲我我是想干什么,秀恩爱真的好吗?

碰见这种情况,瞬间就不想骑车了,感觉受到了一万点的伤害,大家有没有骑车被喂狗粮的经历呢?

以上介绍了一些骑行伤病方面的知识,不一定齐全,也不一定全对,欢迎大家纠错补全!



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